想让焦虑的心恢复平静，方法还挺多。我平时焦虑时就喜欢深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，注意力全在呼吸上，身体的紧绷感能缓解不少。 运动也很有效，我每周会慢跑3 - 5次，每次30分钟，跑着跑着压力就释放了，内啡肽也让心情变好了。饮食上，我会吃些深海鱼、坚果，它们对稳定情绪有帮助。 要是实在焦虑得厉害，就找朋友聊聊天，把心里的不痛快倒一倒，能获得不少情感支持。要是焦虑一直不好，那还是得找专业人士，别自己硬抗。