想变得淡定从容，有不少实用方法。比如情绪缓冲术，情绪上头时大脑理性区会“罢工”，这时深呼吸3秒或默数“1 - 2 - 3”，开口前想想说的是事实还是情绪，做决定前考虑能否接受最坏结果。像朋友小陈，坚持“3秒缓冲”后，吵架时能忍住冲动，关系更融洽了。 还要学会认知松绑，别被“完美主义”绑架，把“必须做好”换成“先做再说”。另外，修炼沉稳、脸皮和格局也很重要。沉稳就是遇事停顿三秒，理清头绪；脸皮厚点，别太在意他人眼光；格局大些，不纠结眼前得失。