刚一个来访跟我感慨：“老师，我们也没出什么大事，就是日子过着过着，好像只剩下日子了。”这句话比“吵架”“冷暴力”都狠，因为它意味着关系还在，人已经不在了她38岁，全职妈妈，结婚12年老公不出轨、不家暴、不乱来，在外人眼里是“标准好男人”问题只有一个：他对她没情绪了她做饭、接送孩子、照顾老人，样样不落他也配合，钱给、事办、态度不差唯一缺失的，是回应她说过一句特别典型的话：“我现在只要不开口，他可以一整天不主动跟我说一句话。”这就是婚姻里最典型的温水煮青蛙她一开始怎么应对的？更体贴，更懂事，更不提需求她以为这样能换回在乎，结果恰恰相反她的退让，让这段关系变成了“低能耗模式”：不需要经营，也不会被追究我当时跟她说了一句很直的话：你现在的问题不是他冷，是你已经被系统默认成“背景板”后来我们做了三件事第一，她停止“自动服务”不是翻脸，是不再提前满足、不再兜底、不再替他感受，让缺口真实存在第二，她把情绪说清楚，但不求理解只陈述感受，不争对错，她第一次让对方意识到这个人不是一直都在第三，重建个人价值场恢复工作、社交、外部反馈。当她的生活不再围着婚姻转，婚姻反而开始围着她转三个月后，老公主动提出一起做咨询不是因为她闹，是因为他开始不适应这种“失去感”温水煮青蛙最危险的，不是对方不爱你，而是你把“被忽视”当成了“稳定”婚姻不是撑住的，是不断被拉回来的如果你已经感觉到自己在慢慢没了声音、没了位置，那不是你矫情，是系统在提醒你该升级了，有些关系不破局，真的只会被熬没