专家给的“养冬”五要点，实用记于心： 1、保暖护阳 重视对腹、颈及双足的保暖。如用适温水(40℃左)泡脚，午间晒后背； 2、少动潜阳 运动要适时适度，避免早晨跑步运动，运动适量别出汗。选柔和的项目锻炼，如八段锦、太极拳等； 3、饮食助阳 避免进食寒凉食物，阳气虚弱者选吃羊牛肉等温和易消化食物； 4、早睡生阳 顺应天地阳气潜藏规律早睡，让机体处于休养生息状态； 5、安神养阳 减少思虑和情绪激动，通过看书、听音乐、下棋等保持心情舒畅。 专家的总结可供参考，但根据自己的体质，有针对性的去做，才是最好的。 每到冬天，除了吃好外，我始终把防寒保暖放在第一位。因而，冬天几乎不咳嗽，不感冒，身体有活力。 1、没事找事做，实在没事干就去健身场地做适度运动，凡事以不出汗为前提； 2、出外全副武装，头盔、围脖、手套、腹带、护膝、棉鞋，一样不落； 3、一闲下来，甩甩膀子搓搓手、扭扭腰来垫垫脚，尽量让阳气上行下窜； 4、每天坚持泡脚，脚怕冷穿棉袜睡觉； 5、皮肤干燥易搔痒，一周一把澡最适宜。 友友们，防寒保暖蓄阳气，还有哪些妙招儿，来评论区分享哦，让更多人受益！ 做好5件事“养冬”冬藏阳气 冬藏养生攻略 冬藏养生技巧 冬养生指南 网图侵删！