一日三餐都重要，不过特定情况下，相对能少吃的是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示，和规律吃三餐的人比，不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。从数据对比看，减少晚餐摄入“影响”稍小。 但这不是说能不吃晚餐。早餐像给车加油，不吃会头晕乏力；午餐要承上启下补充能量。所以晚餐可适量少吃，别不吃。