一日三餐里非要选一顿少吃，那就是晚餐了。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示与规律吃三餐的人相比，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然这数据看着吓人，但和不吃早餐、午餐比起来，晚餐“影响”稍小。 早餐能帮身体补充一夜消耗的能量，吃了上午工作学习更专注，像我朋友小李，吃了早餐状态明显变好。午餐能为下午活动补充能量。而晚餐后活动量通常少，吃多了易堆积脂肪。不过，也不是让大家不吃晚餐，只是相对另两餐可适当少吃点。