😅6cm巧囊在的时候，腹胀、便秘是家常便饭。 💁‍♀️作为营养师，我发现了3种真正帮我“消气”的食物，也分享给同样困扰的你： . 🍃 1. 黄瓜： 💡我的体验： 感觉身体沉重、腹胀时，我会给自己做一盘黄瓜沙拉，或者直接啃一根，感觉特别清爽，身体负担感会减轻很多。 . 🌿原理： 黄瓜富含水分和钾，有助于平衡体内的钠含量，促进身体排出多余液体，缓解因水液滞留引起的腹胀。它质地清脆，也能促进消化。 . 🥗吃法： 直接生吃、拌沙拉、或者切片泡水做成“黄瓜水”全天饮用。 . 🍃 2. 薄荷茶： 💡我的体验： 它是我的办公桌必备！感觉肚子胀如鼓时，一杯温热的薄荷茶下去，能感觉到一股气顺下去。 . 🌿原理： 薄荷醇能放松肠道肌肉，缓解痉挛性胀气。 . 🥗吃法： 买干的薄荷叶用热水冲泡，焖3-5分钟效果最好。 . 🍃 3. 木瓜： 💡我的体验： 如果一餐感觉吃多了不消化，饭后一小时我会吃几块木瓜，腹部坠胀感会缓解很多。 . 🌿原理： 木瓜中的木瓜蛋白酶可以高效分解蛋白质，防止因消化不良导致的产气。 . 🥗吃法： 新鲜木瓜直接吃，或者加无糖酸奶打成奶昔。 . 🙌在吃这些“排气”食物的同时，记得先暂时避开西兰花、洋葱、豆类这些容易“产气”的食物哦！ . 我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢 .