养肝没有捷径，核心是管住嘴、迈开腿、少熬夜、调情绪。饮食上减少高油高糖、酒精摄入，多吃西兰花、菠菜等绿色蔬菜，搭配枸杞、决明子泡水辅助调理。每天保持30分钟有氧运动，促进肝脏代谢。 切忌熬夜，23点前入睡能给肝脏充足的修复时间；少生气、少焦虑，肝气郁结易引发代谢紊乱。另外，不乱吃保健品、不明药物，避免加重肝脏解毒负担。做到这些，比吃昂贵补品更有效。