菜鸟军虫 一起转存。【晚上11点后睡觉睡眠激素会流失】想睡好觉睡前少玩手机 褪黑素最重要的作用，是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“到点了该睡觉了”白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上九十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量大量增加，凌晨两三点达到最高峰如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，“睡眠-觉醒周期”就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况如何稳住睡眠激素，睡得更好？一起了解↓↓ 晚上11点后睡觉的人，这种睡眠激素正在流失