近期，一艘装载369柜、超7800吨智利车厘子的“车厘子快线”货船靠泊广州南沙港二期码头。这是2025至2026年南半球车厘子新产季以来，广州南沙口岸迎来的首批海运直航进口车厘子，也是新产季全国首批海运直航进口车厘子。

12月8日凌晨2点，杭州果品批发市场内人头攒动，期待已久的首柜海运智利车厘子抵达杭州，这也是今年首批海运车厘子正式抵达杭州余杭。

车厘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、抗氧化物质（如花青素），对心脏健康、抗氧化有益。

但和所有食物一样，“过犹不及”，适量食用有益健康，但吃多了可能带来一些健康问题。

“其实，我们在临床上经常遇到一些因各种东西吃坏身体的患者。”浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）消化内科主任钟继红主任中医师表示，短时间内大量食用车厘子会导致腹胀、腹泻，尤其本身胃肠功能较弱的人群更易出现不适。部分人一次性摄入过多果糖和膳食纤维，可能引发渗透性腹泻。

车厘子富含膳食纤维和山梨糖醇，过量摄入会在肠道内产生高渗透压，吸收更多水分，并促进肠道蠕动，容易导致腹泻、腹胀和腹痛。

“儿童和老年人由于消化功能较弱，也不宜一次性食用过多。建议每次食用不超过15颗，分次食用为佳。”钟继红说，尤其对于患有肠易激综合征（IBS）或消化系统慢性疾病的人群，更需控制摄入量。

作为浙江省老年便秘“小而强”临床创新团队临床负责人，钟继红还从中医角度分析说，车厘子性质偏温，过量食用可能引起口干、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘加重等俗称“上火”的症状。

车厘子是“高钾水果”，对于肾功能正常的人来说，多吃能帮助排钠，有益血压。“肾功能不全或衰竭的患者，排钾能力下降，过量食用可能导致高钾血症，严重时会引发心律失常，有生命危险。”钟继红建议，肾功能不全者，每日食用量控制在200克以内，儿童适量减少。

糖尿病患者也应谨慎食用，虽然车厘子本身升糖指数（GI值）不算很高，但含糖量不低，约13%—18%。如果一次性过量摄入，例如半斤或以上，会导致血糖快速升高，对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者或胰岛素抵抗者，尤其需要注意，避免餐后立即食用会导致餐后血糖过高。

“车厘子热量约为每100克50-70大卡。如果一次吃一斤，就摄入了250-350大卡的热量，相当于多吃了一碗多米饭。长期如此，可能增加肥胖风险。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提醒说，建议大家在两餐之间作为加餐，每次大约10-15颗（约50-100克）。

车厘子是一种营养丰富的水果，但和所有食物一样，“过犹不及”。“偶尔一次吃多了，最可能的结果就是拉肚子。长期或经常过量，则可能带来上述其他风险。”陈秋霞表示，如果出现严重腹泻、腹痛或任何过敏反应，请及时就医。希望大家在享受美味的同时，保持适度与均衡饮食，才是健康之道。