一日三餐你觉得哪一餐最重要? 一日三餐里，我觉得早餐最重要！很多人觉得午餐补充能量、晚餐吃得丰盛更重要，其实不然。我以前总不吃早餐，结果不到上午十点就饿得肚子叫，脑子也不灵光，工作效率极低。 从健康角度看，早上身体代谢率最低，吃早餐能开启代谢，坚持吃早餐的人比不吃的基础代谢高出10%以上。不吃早餐还容易导致中午、晚上暴食，热量超标。而且长期不吃早餐，抑郁风险增加45%。所有成功的减肥案例，99%都严格吃早餐。所以，大家一定要重视早餐，哪怕吃个包子、喝碗粥也好。