怀孕不易，很多妈妈后台总问我孕期嗯嗯不畅怎么办？怀孕是场马拉松，在身体、心理上总会出现多多少少的不适。10个孕妈9个bian秘，我从孕早期肠胀期开始，经常是想拉拉不出💩，经常夜醒蹲坑困到不行，又不敢用力，肚子简直要炸，实在不易~ . 今天就给大家分享缓解嗯嗯不畅的小方法，特别是第五个，吃完就拉，屡试不爽，一身轻松！ . 1️⃣注意饮食结构：饮食清淡，尽量少吃辣的、油腻的、重口味的东西 2️⃣补充膳食纤维：多吃膳食纤维丰富的水果、蔬菜 3️⃣保持适当运动：每天坚持走一走，运动可以刺ji肠道 4️⃣养成排便习惯：就算没有感觉也要养成每天定时上厕所的习惯 5️⃣适当添加益生菌：可以服用一些益生菌，调理肠胃，软化并排便 . 我怀孕的时候吃的是这个橘子🍊口味的拜奥肠胃益生菌咀嚼片，每天一粒，它的成分精简，无防腐剂、无色素、无香精，就算孕期、3岁以上的宝宝都可以放心吃！👍运输过程中也是全程温控，保温铝膜箱、标配保温袋科技冰袋、温控贴，一次性塑封，把我们菌株保护得妥妥的，超贴心❤️的。 . 我还特意去扒了这款益生菌咀嚼片的成分，它内含专利双菌株：罗伊氏粘液乳杆菌 DSM 17938(专利号ZL·2007 80001218.7)和罗伊氏粘液乳杆菌ATCC PTA 6475(专利号ZL200680012099.0)，每片含2亿活菌，双菌株协同作战，强强联手呵护娇嫩肠胃。 . 这几个方法我是屡试不爽，坚持使用了一段时间，嗯嗯也顺畅多了，肠道自护力真的有所提升！希望能帮助到孕妈妈们，祝大家孕期🤰没烦恼~