呼吸道传染病高发期，运动也有讲究。对孩子而言，不同年龄段运动要求不同。3岁以下婴

大钟兄弟 2025-12-02 11:07:04

呼吸道传染病高发期，运动也有讲究。对孩子而言，不同年龄段运动要求不同。3岁以下婴幼儿要多样化运动让身体活跃；3 - 6岁学龄前儿童每天活动至少180分钟，中高强度至少60分钟，像快步走、跳绳就行；6 - 17岁每天至少60分钟中高强度活动，每周至少3天高强度运动，比如快跑、激烈打球，还要有抗阻活动。大人每周进行3 - 5次有氧运动，如快走、游泳。不过，都要尽量选空气新鲜、自然光充足的地方。同时，运动前后注意洗手，运动时别去人员密集处，这样运动才更安全。

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