[种草R]少食不仅能让你越来越年轻，精力越来越好，还能延长你的寿命[种草R] [向右R]9月健康养生书单《少食生活》[哇R] 让我看到了另一种不一样的养生模式[赞R] 忙于工作、学习的人都有一个通病⬇️ [向右R]饮食不规律，对于喜欢吃的东西毫无节制 高血压、高血脂、糖尿病这些越来越“年轻化”[石化R] 其实很多都跟我们吃太多息息相关 [星R]对我们的身体而言，相较于吃了什么 哪些物质被分解、吸收，吸收了多少才更为关键[星R] - [向右R]里面提到，具有“长寿效果”的生活习惯，很值得养生达人们学习 [星R]饮食上限制热量的摄入 [星R]饮食以水果、蔬菜、全谷物等植物性食物为主 [星R]每天运动 15 分钟，保持肌肉的力量 [星R]每天的睡眠时间为 7~8 小时 [星R]定期进行正念（冥想等）练习，保持舒畅的心情 - [种草R]里面除了这些，还有很多不错的养生知识 [一R]“推荐使用“16+8 间歇性断食法”即 8 小时内吃完三餐，其余 16 小时不进食” [二R]“保持笑容，只要有意识去“笑”，就能改善人体的健康状态” [三R]“适量食用大蒜能预防脂肪肝和肝癌” [四R]“吃饭吃八分饱，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作” [向右R]剩下的我们一起去《少食生活》里面探索吧[拔草R]