[扶墙R]这两天广东极速降温，好像连他在年底也要冲业绩了[抓狂R][抓狂R] 🔍今天为大家介绍适合冬天吃的蔬菜，如防癌抗癌的菜花、养胃补肾的山药、消食养肺的白萝卜[赞R] - ⭐️菜花 菜花在防癌蔬菜一直都是榜上有名，含有β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。 ⭐️白萝卜 中医认为白萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。 ⭐️山药 山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用。[赞R]山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。 ⭐️南瓜 冬天气候干冷，感冒多发，南瓜富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。 ⭐️卷心菜 卷心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。卷心菜含有较多的微量元素钼和锰，能促进人体物质代谢，有利于生长发育，还能增强肌体抗癌能力。 ⭐️莲藕 莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。莲藕易於消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功﹔熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。[赞R]尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品。 ⭐️菠菜 菠菜具有润燥护肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。 -