🔍现在很多人年纪轻轻就开始有白头发了，除了遗传外，生活压力或者疾病也会导致白发。 ✨均衡饮食对头发健康尤其重要。✨ ‼️不当地节食、有某些疾病等原因导致营养不良的人，往往都会出现头发干枯没有光泽、长白白发等问题。 🔍想拥有乌黑的秀发，就要摄取足够营养。[赞R] - ⭐️ 蛋白质 蛋白质为头发最重要的基底，属于氨基酸之一的酪胺酸，更是组成黑色素不可或缺的原料。 ⭐️ 维他命B族 维生素B族有助身体能量代谢，当人体缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，就会容易有早发性白发。 ⭐️ 锌 锌是合成黑色素的重要原料之一，而且与蛋白质、核酸、胶原蛋白、身体组织的生成有关。 ⭐️ 铁质 铁质有助构成红血球，促进血液循环，使毛囊获得充足营养，保持头发健康。 ⭐️ 维他命E 维他命E有抗氧化的作用，能够减少压力性白发生长。 ⭐️ 铜 铜可以帮助身体有效地运用铁质和制造红血球，促进黑色素的形成，减低白头发生长的机会。 -