[暗中观察R]大家都知道熬夜对身体健康有危害，但是该熬的夜一次都没有错过。[叹气R] [失望R]其实熬夜真的很伤身，爸爸经常说“早睡早起身体好”是有一定道理的哦[赞R] 🔍那么几点睡才算熬夜？长时间睡眠时间不规律，长期下去就会造成睡眠周期紊乱！ 💬超过23点睡就算熬夜，晚上10点到凌晨3点是成长荷尔蒙活跃分泌的时间，所以我们凌晨三点前必须是熟睡的，一天保持至少7个小时的睡眠哦‼️ - ⭐️心脏功能衰竭 长期熬夜会导致生物钟紊乱，同时还会加大心脏负担，加快心跳的速度，甚至造成心源性卒。 ⭐️长老年斑 长期晚睡，会导致内分泌失调，促进黑色素的产生。熬夜还会导致体内毒素不能及时排出，时间久了，积聚成为斑点，最终出现老年斑等色斑，同时皮肤也会变得很差，干燥，有皱纹。 ⭐️记忆力下降 如果长时间不睡觉，交感神经一直处于“工作状态”，会出现劳损，白天容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。 ⭐️视力下降 长时间用眼，对眼睛的伤害不用说，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题，此时如果还不加以控制，眼疲劳加剧，最终便会影响视力。 ⭐️容易脱发 长时间晚睡，可对内分泌、免疫系统等都产生一定的影响，使其紊乱，降低头皮毛囊的生命力，最终导致脱发。所以不想成为秃头小宝贝，看完这篇就赶紧给我睡！[斜眼R] ⭐️提升得癌率 熬夜可致使内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而可能导致细胞突变，为癌变埋下隐患。 ⭐️诱发心脑血管疾病 晚上不睡觉，需要耗费大量的精力，精神也不能放松下来，而一直如此，对血管健康是不利的，可引发血管收缩异常，最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病。 -