[萌萌哒R]要想生出一个健康的宝宝，夫妻在备孕的时候都该拥有一个健康的身体，平时不仅要锻炼身体，增强体质，还要注意饮食，多吃一些有利于怀孕的食物。[赞R][赞R][赞R] [向右R]跟着小琦一起健康备孕吧，一起迎接健康的[老虎R]虎宝宝 - [星R]牛奶 每半斤牛奶含钙300毫克，还含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。 牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源[赞R] [星R]海带/虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天25克，就可以补钙300毫克。还能够降低血脂，预防动脉硬化[赞R] 虾皮含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。 ‼️容易对海制品过敏的人们要小心食用哟‼️ [星R]豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 [星R]红枣 吃红枣可以起到补气补血的作用，多吃红枣的话，还能促进卵子发育，帮助排卵，对于受孕很有利 [星R]蔬菜 补叶酸可以吃甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄🍇 补维生素可以吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、菜花、西红柿、龙须菜🥬 [星R]坚果 女人排卵离不开微量元素的助推，而坚果中含有的微量元素比较多，因此，备孕女人们想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的坚果类食物有开心果、花生、松子、榛子等等 [星R]鱼 多吃鱼肉有助促进卵泡发育，帮助女人们提高卵子的质量。因此，想要卵子保持健康的话，备孕女人们要多吃鱼肉。 -