🔍除了平时经常见的蓝莓和草莓，其实莓类还有很多种，他们都含有非常丰富的营养价值[赞R] - ⭐️蓝莓 富含花青素，能促进视网膜复修，舒缓眼睛疲劳。此外，花青素更有抗衰老的功效，一项大型观察性研究发现，常吃蓝莓的人，认知能力下降速度较慢。 ⭐️覆盆子 富含单宁酸，有助改善身体对胰岛素抗性、降低血糖水平。 ⭐️草莓 研究发现，草莓有助降低许多可导致心脏病的危险因素，包括：血液胆固醇、三酸甘油脂和氧化压力。 ⭐️巴西莓 除了紫色植物常见的花青素，更含多种多酚类抗氧化物，其抗氧化作用是蓝莓的4倍，有助保护细胞损害、减低大肠癌及膀胱癌风险。 ⭐️黑莓 富含矢车菊素，研究更发现黑莓有助保护肺部，能对抗肺炎及肺癌。 ⭐️蔓越莓 富含奎尼酸，有助改善泌尿道感染，亦有助对抗引起胃炎、胃溃疡的幽门螺旋杆菌。 -