[向右R]今天是「立冬」，亦是冬季的第一个廿四节气。 [私信R]立冬，作为冬季的第一节气，在传统观念中「冬」即「终也」，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。 [向右R]因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 [向右R]天气转冷，到底该如何养生？立冬易肺燥、肠燥、皮肤干 强调了「早卧晚起，必待日光」也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如「冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。」✨因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。✨ [向右R]立冬后天气变得干燥，身体会出现三燥「肺燥、肠燥、皮肤燥」，衍生呼吸系统乾燥（气管、口部、咽喉）、大便乾排便不畅以及皮肤发乾爆擦等问题。 此时要注意滋阴润肺、养生润燥。可以吃燕窝、炖蛋、银耳、栗子、 黑色对应肾，因此进食黑色食物如黑芝麻、南枣、海参、黑豆等有助补肾，不但滋阴润燥，还有养颜的功效。 - [星R]9大食材滋阴润肤⬇️ 羊肉：健脾健胃、补肺助气 黑豆：补肾滋阴、补血明目 枸杞：滋肾润肺、补肝明目 南瓜：利尿通便、保护胃黏膜 核桃：补血养气、温肺润肠 栗子：健脾养胃、补肾强筋 黑芝麻：滋养肝肾、养血润燥 生姜：温中止呕、温肺止咳 人参：生津解渴、安神益智