上身部位2️⃣ 📣提示： 1.配合呼吸 2.对称拉伸 3.不要过度拉伸（15-30秒） ⬇️总结： 图1。减小整个后背区域的肌肉张力，进而减小这个区域内因张力过大而引起的疼痛。 图2。减少整个颈前区域的紧张，肌肉不会引起像后 台方区域那样大的不适感，但预防性地拉伸它们是个好主意。 摘自拉伸训练 喜欢收藏➕关注[红色心形R]