📣提示： 1.配合呼吸 2.对称拉伸 3.不要过度拉伸 “15~30s／组” ⬇️ 动作诀窍： 1.不要猛然把肩膀往后挺。 2.要慢慢地把肩膀往后拉做渐进式伸展。 喜欢收藏➕关注[红色心形R]