📣提示： 1.配合呼吸 2.对称拉伸 3.不要过度拉伸 “15~30s／组” ⬇️ •有助于修复哪些肌肉问题： 脱自、错位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、 肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、 肩部滑囊炎、肩周炎 •对哪些运动有帮助： 武术、网球、羽毛球、壁球、划船、划艇、皮船、 游泳、板球、棒球、田径投掷项目、摔跤。 喜欢收藏➕关注❤️