君若识得呼收数，生死场中任游行 睡不着别数羊了，试试数息吧。 呼吸是连接身心的

文元 2025-11-30 12:07:22

君若识得呼收数，生死场中任游行 睡不着别数羊了，试试数息吧。 呼吸是连接身心的纽带，乱了呼吸，心就慌，神就散， 翻来覆去的夜晚，多半是心神没处安放。 数息能把飘走的注意力拉回身体， 让焦躁的情绪跟着一呼一吸慢慢沉下来。 方法超简单： 躺在床上闭眼，鼻子轻吸，数1； 嘴巴缓呼，数2；吸数1、呼数2，循环数到10再从头来。 不用逼自己呼吸多深，不用怪自己走神， 只要轻轻把注意力拉回数字就好。 君若识得呼吸数，生死场中任游行。 把呼吸归位，身体松了，脑子空了， 睡意自然就悄悄来了。

0 阅读：2

猜你喜欢

文元

文元

感谢大家的关注

作者最新文章

1
今晚月光真美。 推开窗的那一刻，整个人都静了下来。 清辉似的月光铺满小院，落
2
你懂得平衡人生吗？ 人生本就是一场平衡的修行， 拥有了奔波的忙碌， 就难免错
3
深圳ICON事件再一次震惊了整个社会，也让无数人陷入深思。这个曾经被媒体冠以“1
4
人生要有一个支撑点 不然走着走着就慌了 活着活着就觉得没滋味 甚至会觉得自己活得
5
人活着 就该像太阳一样 不一定非要光芒万丈 但总得发点光、散点热 能帮到身边的人
6
脾气越大，身体越差 我观察了许多人的脾气 那些温和平当的人 都活得多大一些
7
君若识得呼收数，生死场中任游行 睡不着别数羊了，试试数息吧。 呼吸是连接身心的
8
看哭了！湖南衡阳的这个19岁男孩，他的故事像一股温暖的春风，直击每一个人的心灵深
9
朱笔点天文，玉管通地理。 活到我这退休的岁数啊，才算真琢磨明白，这十个字哪是啥书
10
消极的发泄——抱怨 人这一辈子 谁还没点糟心事 可总把抱怨挂嘴边

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
南京一【：将拆除并重新制作更换】11月17日，有网民发帖指出，南京5A级旅游景区
2
#广东阴雨天气即将上线#【广东周六大部晴间多云，粤北局部有霜冻！周日阴天有小雨】
3
【！18名员工被问责】11月14日，南都N视频记者从理想汽车相关负责人处获悉，理
4
#广州圆第四次流拍#【12亿元也无人接盘，广州圆大厦第四次流拍】#广州圆三年四次
5
【深圳家长用视频“复活”27岁女儿三年后官宣迎来新生命】“死亡不是生命的终点，
6
【南宁警方通报：】11月25日，南宁市公安局青秀分局发布警情通报：11月24日
7
#香港商场草墙起火系烟头引发#【香港一商场数层楼高草墙起火！消防处称系行人欲掐灭
8
【无人报名，广州圆大厦第三次流拍！】直到拍卖时间宣告结束，广州知名地标广州圆大厦
9
【报价16亿元！广州珠江新城知名五星级酒店对外出售】近日，网传广州天河CBD五星
10
【，已引爆！位置靠近新航班控制塔】11月16日，南都N视频记者获悉，15日上午，

社会最新文章

1
这事…大家怎么看？
2
【转发分享！#关于艾滋病的9个真相#】①感染HIV≠患上艾滋病；②HIV感染者在
3
#水坝工程丑闻不能限于自查自纠#【南都快评：水坝工程丑闻不宜由中国电建自查自纠】
4
#12月起哪些新规开始施行#【#12月新规#，一起来看！】加强重点液态食品道路
5
【湿冷预警！#广东人熟悉的湿冷即将回归#】#干燥模式中的广东人将迎湿冷天#近日，
6
我也不理解，为什么身份证不能正反面在同一面上。。。有知之士能科普下吗？
7
#冷空气一波波来了#【转发！#大降温来啦#寒潮预警再拉响！】一场将影响我国大部
8
#一图概览大埔火灾及救援#↓（新华社）
9
#一图概览大埔火灾及救援#↓
10
一句几个字的留言跟帖，带来一个官方文旅账号“泼天流量”，有网友说，这反映了“民意