焦虑症困扰的人,如何缓解焦虑? 被焦虑症困扰真的太痛苦了。要是确诊了焦虑症，得进行正规心理和药物治疗。心理治疗能纠正对事物的认知偏差，像认知行为治疗就不错，还能配合深呼吸、肌肉放松训练。药物方面，苯二氮䓬类可短期快速缓解症状，抗抑郁药能长期改善情绪、预防复发。 生活中也有很多缓解办法。饮食上要清淡，远离酒精、咖啡。多吃有助于改善肠道菌群的食物，补充益生菌，据说能让效果提升30%。2024年获批的AI认知行为疗法APP“MindEase”也是新选择。另外，多运动、和朋友交流，调整好心态也很重要。但都要在专业医生指导下进行，别盲目来。
焦虑症困扰的人,如何缓解焦虑?被焦虑症困扰真的太痛苦了。要是确诊了焦虑症，得进
足智多谋小鱼
2025-11-28 11:51:49
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