晚上9:30以后饿了，这吃不吃真是个纠结事儿。好多人觉得吃夜宵会长胖，其实长胖关

萍踪侠 2025-11-28 09:22:28

晚上9:30以后饿了，这吃不吃真是个纠结事儿。好多人觉得吃夜宵会长胖，其实长胖关键是摄入热量超了身体所需。要是吃的热量少，也不一定长胖。不过，太晚吃夜宵可能会招来“夜食综合征”，早上没食欲，晚上狂吃，能量摄入远超常人。但饿肚子睡觉也不好，长期下去会营养不良，精神差、体力弱、脸色也难看。有消化道溃疡的人，饿肚子还会加重病情。特殊工作人群，像三班倒、值夜班的，夜里不吃就没能量工作。要是晚餐前吃多了，或者没运动计划，那饿肚子睡倒也行。这吃与不吃，还得看具体情况。

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