好多人总觉得快乐难，其实掌握方法，快乐就能抓在手里。 先给情绪做减法，别把小事放心里反复琢磨。可以试试“10分钟规则”，像我朋友，同事说她方案差点意思，她纠结一晚上。后来遇到糟心事只允许自己难过10分钟，时间到就做别的事，比如收拾房间。慢慢就发现很多事回头看根本不算啥。 另外，别拿别人当参照。现在刷手机，看到别人晒旅行、成就，容易觉得自己不如意。其实该关注自身小进步，比如今天比昨天多学了一个知识点，这就是值得开心的事。心大事就小，不纠结小事，多关注自己，快乐自然来。