笔记重点： 1️⃣孕期不要吃的食物 2️⃣孕期可以多吃的食物 3️⃣孕期营养及食补 4️⃣孕期长胎不长肉食谱（按月查看） 👉【孕期每日食物摄入量】 🥬蔬菜：400-500g 🍎水果：200-350g 🌽谷类：200-275g 薯类：75g 🥛牛奶：300-500g 🥩肉类：50-75g 🥚鸡蛋：1-2个 🌰坚果：10g 🐟鱼类：每周2-3次，每次100-150g 💧水量：每天1500-2000m