5分钟恢复精力 告别疲惫感 你是不是经常这样？工作到下午三四点，脑子像一团浆糊。明明很累，但没时间休息，冥想又静不下心。我来分享一个方法，不用离开座位，5分钟就能快速回血。 这个方法叫声音散步。很简单，就是带着你的耳朵去溜达一圈。 现在就可以试试。坐舒服，闭上眼睛。把注意力当成一个探照灯，先照到最远的声音。可能是楼下的汽车声，隔壁办公室的打印机声。感受一下这些声音从哪来，离你多远。 然后慢慢把注意力拉近一点。听中距离的声音，比如键盘敲击声、同事的说话声。最后关注最近的声音，你自己的呼吸声，衣服摩擦声。 就这样从远到近，循环两三遍。整个过程大概5分钟。 等你熟练了，可以加个技巧。听每个距离的声音时，配合深呼吸。吸气5秒，呼气5秒。这样效果更好，能激活身体的放松系统。 为什么这么有效？因为当我们专注听声音时，大脑就没空胡思乱想了。深呼吸则直接告诉身体：危险解除，可以放松了。 这个方法最大的好处是不挑地方。办公室、家里、甚至厕所隔间都能做。下次感觉精力耗尽时，别硬撑。花5分钟带耳朵散个步，回来工作效率更高。 记住，照顾自己不需要大块时间。5分钟，足够你充满电继续前进了。
