改掉执行力差、懒惰的毛病，核心是用“小步骤+强反馈”打破拖延循环：先把目标拆成10分钟内能完成的微任务（比如“打开文档写3行字”“整理桌面1个角落”），用“启动门槛最低”的动作对抗畏难情绪，不追求“完美开始”，只要求“立刻行动”。同时给每个小任务设即时反馈（比如完成后打勾、奖励一块小零食），用正向激励替代自我苛责；再用“时间块管理”锁定专注时段（比如25分钟只做一件事，结束后休息5分钟），屏蔽手机干扰，避免注意力分散。关键是接纳“偶尔偷懒很正常”，不用一次破例否定全部，坚持“完成比完美重要”，慢慢形成“行动—反馈—再行动”的正向循环，执行力会在潜移默化中提升。
![要不是我还会打字，我觉得他在说我[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/590170089609599333.jpg?id=0)
