每天风雨无阻做4件事：
1、早上起来后，空腹嚼五片西洋参
2、做一套健身操，40分钟
3、三餐定时，定量，定品种
4、到空旷的地方，放声唱三首歌

西洋参补气提神，唤醒身体机能，为一天储备能量。

健身操促进循环、增强体能，是长期健康的坚实基础。

规律饮食严控摄入，避免脾胃负担，维持代谢稳定。

放声高歌释放压力、调节情绪，让身心在自然中达到平衡。西洋参 西洋参茶 林下西洋参 西洋参片炖鸡蛋 西洋参元气茶 西洋参炮制方法 西洋参煲鸡汤