辅酶Q10吃的误区 1、 只要吃上辅酶Q10就好，无所谓剂型，这对吗？ 其实体内的辅酶Q10有两种形式存在，泛醇（Ubiquinol）和泛醌（Ubiquinone），吃哪种好呢？当然吃泛醇好，泛醇是体内的活性抗氧化形式，生物利用度高，可以直接被体内吸收。2种剂型的核心区别是《生物利用度》然而泛醌（Ubiquinone）却是大多数基础补充剂的形式，保健品市场上绝大多数是泛醌。它是辅酶Q10的氧化形式，需要在体内经过一个步骤，转化为泛醇才能被吸收。所以你在购买辅酶Q10的时候注意标识。 2、如果你已买的是泛醌的辅酶Q10的100mg,为了达到泛醇的效果，增加剂量至200 mg,是不是可以达到吃泛醇的效果呢？ 问题的关键不在于简单的“质量”换算，而在于你吃下去的剂量，有多少能被你的身体有效吸收和使用。早期研究发现：泛醇的吸收率大约是泛醌的2倍。实际上转化效率还是因人而异：如果您年轻、健康，服用泛醌是性价比很高的选择，因为您的身体可以有效地将其转化为泛醇。如果您年已过60，感觉精力不足，或有心脏健康问题，正在服用他汀类药物，直接补充泛醇可能是更优的选择，因为它绕过了转化步骤，能确保身体直接获得活性形式的辅酶Q10。 辅酶Q10的两种形式不能简单地按质量进行换算。选择泛醌还是泛醇，主要取决于您的年龄、健康状况和身体对泛醌的转化效率。对于需要确保高效补充的人群来说，直接选择泛醇是更稳妥的方案。
