所谓的“4小时黄金期”多指深夜11点至凌晨3点，此时深睡眠占比高，利于身体修复、

雨皓论娱乐 2025-11-12 16:48:10

所谓的“4小时黄金期”多指深夜11点至凌晨3点，此时深睡眠占比高，利于身体修复、代谢调节。但该说法并非绝对，个体日常作息、年龄差异会影响黄金时段，且成年人需7-9小时总睡眠，单注重黄金4小时睡眠不一定满足身体所需。大家保持规律作息，保证充足总睡眠，反而更利于身体健康。

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