身体缺乏Omega3的8⃣大表现‖改善方法‼️
小毒减脂
2025-11-12 00:58:44
身体缺乏Omega3一般有这八个表现，出现这些症状要注意了‼️
⚠️八大表现
眼睛干涩、皮肤干燥、容易失眠、情绪低落、缓解疼痛、身体疲倦、经常忘事、注意力不集中
✅食物推荐
🍱素食:大豆、亚麻籽、豆腐、菜花、核桃、海藻类等
🐟鱼类:沙丁鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼等
🔥饮食建议:
1⃣学会吃鱼，一周2-3次
2⃣调整用油
3⃣多吃坚果和种子
4⃣吃鱼油
我个人觉得吃鱼油是很方便且有效的，所以选择一款适合自己的鱼油很重要‼️‼️
BIO-H（佰澳和）TG95鱼油这款鱼油我个人觉得还不错，也是我自己在吃的一款，每天1粒可以补充身体所需的omega3，其含量也挺高的！！新西兰进口，TG型鱼油不易氧化❤️❤️有需要的姐妹可以入~
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