🔥一周高效运动计划表‖燃脂效果真的绝了
小毒减脂
2025-11-10 00:46:59
今天给大家分享一个一周高效运动计划，这样搭配运动燃脂效果真的牛🐮
Day1:全身燃脂运动
Day2:瘦腰瘦肚子运动
Day3:半休息半运动日
Day4:高效瘦腿运动
Day5:全身高效燃脂
Day6:瘦手臂运动
Day7:全身高效燃脂
🌈运动时间:
早上7点左右
晚上饭后一小时后
🌈注意事项
1⃣刚开始运动强度不要过度
2⃣运动前要热身，避免运动受伤
3⃣运动后拉伸，避免肌肉腿等
说到拉伸，今天给大家推荐一个我自己在用的拉伸好物——匹克小铁拳筋膜枪，用来放松肌肉 按摩真的非常合适，它这款筋膜枪是六档可调节的，而且会有智能光圈反映力度，外形很小巧，出门外出携带也方便，动力也足‼不愧是叫小铁拳！！它有四种按摩头，每种适用的身体部位不一样，每一种都是不同的体验，真心建议爱运动爱健身的姐妹入😘😘
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