真是庆幸没有中签全马！跑步也有几年了，平时都是5公里，10公里的跑，配速从6分钟到7分钟不等，最近老看到其他人马拉松破4小时，心里有点痒痒的，觉得自己应该也能在5个小时以内跑完吧！ 昨天有时间去试跑一下，看看能不能完成一个半马，打算是10公里7分钟配速，第二个10公里6分半配速，结果真的跑起来以后，第一个10公里时6分50配速，第二个10公里配速降到7分钟配速，到5公里的时候感觉有点疲劳了，到6公里就不想跑了，这个时候配速已经降到7分半钟了，然后就放弃了！ 我跑步基本都是用鼻子呼吸，中途不补水，跑到15公里的想换成用嘴呼吸，反而觉得更加累！看起来就是一个半马的水平，真不能好高慕远！不知道能有什么方法提高跑步的能力！
