一字头听说了吗？下周上海的气温，是“一字头”，难以突破20℃大关，“凉寒”已真正

一字头

听说了吗？下周上海的气温，是“一字头”，难以突破20℃大关，“凉寒”已真正浸入生活的肌理。

上海人，蛮怕这种冷的。不是凛冽的严寒，而是一种带着湿气的、渗透性的凉意。而且伴随着阵阵偏北风，体感温度往往比实际数字更低。

古人讲“天人相应”。面对这“一字头”的天气，有“四个一”应对。

一碗暖粥

在气温仅有个位数的清晨，或阴雨绵绵的午后，没有什么比一碗熬得米油丰盈的小米南瓜粥或红枣糯米粥，更能慰藉身心。

这碗粥带来的远不止是温度，它更能温和地唤醒尚在沉睡的脾胃，转化为滋养全身的气血能量。

一件背心

“一字头”的气温。意味着中午微暖而早晚寒凉。“洋葱式”穿搭的精髓，就在于一件可随时穿脱的背心或马甲。

尤其对于需要久坐的上班族和抵抗力稍弱的长者，这多一层的守护，远胜于一件笨重的外套。

一双棉袜

俗话说“寒从脚起”，脚下经络汇集，离心脏最远，血液循环相对较慢，最易感寒。在凉意丝丝上泛的季节，一双吸湿透气的纯棉袜，便是在睡眠或居家时为身体筑起的第一道温暖防线。

一段缓步

秋风虽凉，但雨歇的间隙，恰是户外活动的好时机。不必追求大汗淋漓，只需在午后暖阳下悠然散步二三十分钟，让身体微微发热即可。

这“四个一”看似简单，却串联起饮食、起居、运动的全链条，共同构筑起一道温柔的屏障，帮助我们在“一字头”的微凉天气里，由内而外，从头到脚，妥帖地安顿好自己。

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