🔥三餐这样吃‖拒绝贴秋膘‼️
小毒减脂
2025-11-08 00:31:09
今天为大家分享一份入秋后食谱，这个秋天拒绝贴秋膘‼️‼️
大家可以根据食谱中的一日三餐自行搭配，不同基数的人群食量不同，所以大家根据自己的实力情况调成即可‼️
🌟早餐:主要以主食为主，可以吃七八分饱
🌟午餐:以蛋白质为主，午餐可以吃饱。午餐吃饱可以预防晚餐暴饮暴食哦
🌟晚餐:以蔬菜水果为主，可以吃少量的碳水，如果一天中已经摄入足够的碳水了，那晚上就不要再摄入碳水了，晚餐吃六七分饱就行，只要不饿就可以
入秋了 天气渐冷，不想贴秋膘的姐妹们可以行动起来了♥️
0
阅读：0
