呐，权威来了！别再把主食当敌人了！协和专家肖新华最新发声。很多人减肥戒主食，控糖

小小呼 2025-11-06 23:59:53

呐，权威来了！别再把主食当敌人了！协和专家肖新华最新发声。很多人减肥戒主食，控糖不吃粮，简直在拿健康开玩笑。 主食可是咱们身体最直接的能量来源，长期不吃会导致能量不足，血糖偏低，反而逼身体分解蛋白质脂肪，时间久了危害更大。关键是会吃！选全谷物、燕麦这类粗粮，粗细搭配血糖才稳。 还有无糖食品这个大坑！很多人以为标了无糖就能放飞吃，殊不知无糖不等于无热量。不少无糖点心饼干里碳水化合物和脂肪含量惊人，吃多了一样升血糖。有糖友天天啃无糖饼干替代主食，结果血糖不降反升。无糖食品不是护身符，解馋可以，放肆不行！ 健康饮食的真谛从来不是极端摒弃，而是聪明搭配。主食吃得对，才是真的懂养生。

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