从健康角度而言，两者都不是科学的选择。不吃早餐，无法刺激胆囊正常收缩排出胆汁，长

营养科在逃主任 2025-11-04 07:25:00

从健康角度而言，两者都不是科学的选择。不吃早餐，无法刺激胆囊正常收缩排出胆汁，长期如此会大幅增加患胆结石的风险。而不吃晚餐，尤其对血糖不稳或糖尿病人群，可能导致夜间低血糖或次日清晨的反射性高血糖，打乱代谢节奏。 我们的身体渴望规律。“定时、定量、定餐” 这六个字，是维持代谢健康、预防疾病的基石。规律的三餐能稳定血糖、保护消化器官、提供持续能量，远比纠结“舍弃哪一餐”更有意义。 关注我，一个只讲科学、不说玄学的营养师。每天分享实用营养知识，带你用“吃”出健康，用规律守护身体！

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