我超爱粘玉米！也就是糯玉米，口感黏黏糯糯，每一口都超满足。 不过从健康角度看，糯玉米和甜玉米各有特点。100 克可食用部分，甜玉米热量 85 - 105 千卡，糯玉米则有 130 - 180 千卡，吃一根糯玉米相当于两根甜玉米，所以减脂期选甜玉米更合适。升糖方面，糯玉米干物质和淀粉含量高，几乎全是支链淀粉，升糖更快。但糯玉米的赖氨酸含量比普通玉米高 16% - 74%，膳食纤维是甜玉米的 3.7 倍，更容易消化。虽然玉米营养和其他全谷物比不算突出，但偶尔吃粘玉米，真的香！
我超爱粘玉米！也就是糯玉米，口感黏黏糯糯，每一口都超满足。 不过从健康角度看，糯
优雅小羊
2025-11-02 22:33:33
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