减肥这事儿门道可不少。“管住嘴，迈开腿”是经典方法。饮食上，得减少高热量食物，像油炸食品、高糖食物、奶油制品、坚果类和过量酒精都得控制，也可以试试营养代餐，还有人取消晚餐，过午不食。 运动方式也多样，游泳是有氧运动，能加快新陈代谢；慢跑时腰、背、四肢都在动，能燃烧脂肪；跳绳、爬楼梯、做瑜伽也都有助于减重。不过运动要考虑自身心脏功能和关节情况，别盲目暴走。 要是想更高效还有药物和手术治疗，二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他都有效果，但得根据体质和习惯选方案。胃手术减重技术也成熟，效果稳定。
脑梗死，这个常常让人心生恐惧的词汇，已经成为了威胁我们健康的一个巨大隐患。根据统
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