跟练|全身塑型入门级安娜40分钟
羊宝宝的日常
2025-10-30 06:41:55
资源在最后一张图(b站）
哑铃重量：1kg❌2个
消耗热量：40分钟消耗240大卡[哇R]
训练部位：手臂 肩膀 背 臀腿 核心 有氧 （基本都练到了）
难度：⭐⭐入门级 有一点点力量的要求 但新手可以练
想要增加难度可以换重一点的哑铃[萌萌哒R]
一起变紧致吧[派对R]
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