有氧跟练|Eleni&华语歌单48分钟中等强度
羊宝宝的日常
2025-10-28 19:04:53
喜欢K歌的宝子们不要错过这个跟练视频哦
都是脍炙人口的华语K歌歌曲
资源在最后2张图（b站）[自拍R]
[向右R]时长：48分钟（含3分钟拉伸 但拉伸感觉不明显）
[向右R]消耗：约300大卡
[向右R]强度：⭐⭐⭐⭐（难度在于时间有点长 动作不难）
[向右R]推荐：⭐⭐⭐⭐
[拔草R]适合人群：不喜欢地板动作的宝宝/想要消耗大一点的宝宝/运动基础不是特别好的宝宝[害羞R]
『Eleni&帕梅拉跟练视频区别』
[薯券R]Eleni：动作难度不大 但是会一直保持一个平均水平
[薯券R]帕梅拉：会有一些动作难度很大 拉拉心率 有一些动作容易一点 可以稍微缓缓
看每个人的喜好 选择自己喜欢的风格
能坚持下去是最重要的[萌萌哒R]
快过年咯 大家一起运动吧❤️
[耶R]今日空腹体重：45.6kg 又轻了一点
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