一日三餐里，若非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有涉及2.4万人的研究显示，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽然数据高，但和不吃早、午餐比，它对身体“影响”稍小。 人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。不过，也不能过度节食，每餐都要保证营养均衡。早餐能帮身体恢复能量，缺了它会导致血糖低、注意力不集中；午餐满足白天高能量需求。所以即便少吃晚餐，也得选易消化、营养均衡的食物。
一日三餐里，若非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有涉及2.4万人的研究显示，
淡泊小姐姐
2025-10-26 12:37:30
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