“抠”？不是早餐也不是午餐，其实90% 的人都吃反了 不少人觉得 “早餐随便吃、午餐对付吃、晚餐使劲补”，可仔细想想：早上要扛一上午工作，中午要续力下午，唯独晚餐后，身体要进入 “休整模式”—— 这顿才是最该 “少吃点” 的。 为啥是晚餐？晚上身体代谢像 “慢镜头”，吃多了根本消化不动。下班回家就想炫重油重盐的菜，再配碗米饭，吃完往沙发一瘫，热量全堆成脂肪；有的人为了 “补偿自己”，还加顿宵夜，结果半夜翻来覆去睡不着，第二天脸肿成 “发面馒头”。更实在的是，晚餐吃撑了，不仅会让胃 “加班到深夜”，还可能把 “好好睡觉” 的机会也弄丢 —— 毕竟谁没经历过 “睡前胃胀到翻身都疼” 的尴尬？ 反观很多人嫌弃的早餐，不吃会让上午脑子转不动；被忽略的午餐吃少了，下午摸鱼都没力气。唯独晚餐，多数人要么 “报复性多吃”，要么 “凑活吃但吃太晚”。其实晚餐不用多复杂：清炒个蔬菜、煮碗杂粮粥，或者来块清蒸鱼，吃到 “不饿但还能再吃两口” 的七分饱就行，最好在睡前 3 小时吃完，给肠胃留够休息时间。 别再纠结 “早餐要不要吃”“午餐够不够饱” 了，把 “少吃” 的心思花在晚餐上，既能减轻身体负担，第二天起来也不会觉得浑身沉。毕竟好好吃饭的关键，从不是 “哪顿要撑饱”，而是 “哪顿该给身体‘减负’”。晚餐建议少吃 晚餐宜少食 晚餐饮食习惯 一顿饭的热量 一餐不吃会怎样 晚餐基本不吃 早餐顺序
