神经募集不是玄学，是实打实的“脑子指挥肌肉”的本事。 以前练力量、练速度，现在国际奥委会直接点名：加练“神经-肌肉反应式训练”（NRT），6到8周就能让下肢爆发力反应快一截。 冬奥会备战手册都把它写进去了，说明这招真管用。 传统训练讲究“练得多”，NRT讲究“反应快”。 站在平衡垫上单脚接球，或者在敏捷梯里突然变向——这些动作逼着你的神经系统在毫秒之间完成“看到→判断→发力”全过程。 不是光靠肌肉猛，而是神经先“醒”过来。 这种训练不靠蛮力，靠的是大脑和身体的默契，练的是“预判+应变”的底层能力。 年纪大了反应慢？ 练NRT就是给神经系统“提提速”。 它不逆转衰老，但能延缓神经-肌肉通路的迟钝。 对普通人来说，这不光是防运动损伤，更是防日常摔跤、扭脚的实用技能。 别等受伤才想起练平衡，现在就开始让身体“聪明”起来。
