头痛睡不着有救了【喝咖啡别超过这个上限】有的人对咖啡因比较敏感，饮用后会出现心慌

凌安谈娱乐 2025-10-20 11:15:16

头痛睡不着有救了【喝咖啡别超过这个上限】有的人对咖啡因比较敏感，饮用后会出现心慌、失眠、疲劳、肠蠕动加快等症状，要考虑减少咖啡因摄入，或尝试其他不含咖啡因的饮品。一般建议，健康人群每天摄入的咖啡因量最好控制在210毫克左右。如果按每杯150毫升咖啡含75毫克咖啡因计算，大概是2~3杯。不推荐空腹喝咖啡，否则容易刺激肠胃，也不推荐在睡前喝，容易影响睡眠。（来源：健康龙泉驿）

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