你是不是总在换季时，突然感觉喉咙干痛、身体发热，甚至头晕脑胀，却不知道怎么回事？别急，这可能是风热在悄悄“偷袭”你的身体！
为什么风热会找上门？在中医看来，风热是外感病邪的一种，多因天气变化或体质偏热，导致风邪和热邪结合，侵袭人体。典型症状包括发热、喉咙肿痛、鼻塞流黄涕等。这可不是小事，如果忽视，可能拖成慢性不适。但别担心，中医强调“治未病”，通过简单养生法就能预防和缓解。
▌分享几个我实践中验证过的干货小妙招
•饮食调理：菊花茶+绿豆汤 菊花有清热解毒的功效，泡一杯温热的菊花茶，能疏散风热，缓解喉咙痛。搭配绿豆汤，绿豆性凉，帮助体内排毒。我常建议客户在风热初期每天喝1-2次，效果显著。记住，避免辛辣和油腻食物，多吃梨或西瓜这类凉性水果，平衡体内热毒。
•穴位按摩：风池穴+合谷穴 风池穴位于后颈发际线两侧凹陷处，用拇指轻轻按压5-10分钟，能疏散风邪；合谷穴在虎口位置，按摩可清热解表。简单易学，我指导过许多上班族在休息时做，反馈说头痛和发热感明显减轻。
•生活方式：通风+休息 保持室内空气流通，避免闷热环境，同时保证充足睡眠。中医认为“正气存内，邪不可干”，休息好能提升免疫力。在我的营养师工作中，发现结合适度运动如散步，能加速风热消散。
这些方法都是我基于中医理论和健康管理经验总结的，安全又有效。
