√适用人群：短期内减重的人群👏👏 √执行方法：一周七天，6天按照高蛋白饮食，然后选择1天进行断食。 √断食日食谱： 🌻早上一粒维生素+一个鸡蛋+一袋牛奶 ☀️中午：一个水果 🎆晚上：25g主食+250g蔬菜+50g瘦肉 全天饮水量：2500ml💦💦 √注意事项：断食日并不需要运动,其余的时间要按照高蛋白方案的要求进行运动。 如果能坚持并且没有明显的不良反应，持续一个月的时间是没有问题的。 需要的先🐴住，以便查看[哇R][哇R]